روش های طبیعی تقویت سیستم ایمنی
روش های طبیعی تقویت سیستم ایمنی
- از نور خورشید حداکثر استفاده را بکنید و ویتامین D بدنتان را تامین کنید. تامین ویتامین D بدن مهمترین روش بهبود و ضعیت سیستم ایمنی است.
- مصرف روزانه پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. باکتری مفید روده تان را با غذا های تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها تغذیه کنید
- مصرف روزانه ادویه جاتی مثل زنجبیل، سیر و زردچوبه، عسل و لیموترش را فراموش نکنید، در واقع آنتی بیوتیک های طبیعی هستند و باعث تعادل باکتری های طبیعی روده می شوند فعالیت ضد باکتری دارند و باعث بهبود وضعیت دستگاه گوارش شده وهمچنین ضد التهاب هستند.
- بیشتر استراحت کنید:در طول مدت کم خوابی یا استرس، دفاع بدن در مقابل میکروب ها کاهش می یابد
- ویتامین C بیشتری مصرف کنید: می توان با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه یا مصرف مکمل های حاوی ویتامین باعث بهبودی وضعیت سد دفاعی بدن در مقابل انواع میکروب ها شود.
- تامین ویتامین A مورد نیاز برای داشتن یک سیستم ایمنی کارآمد حیاتی است: مصرف آب هویج روزانه یا مصرف مکمل های حاوی روغن کبد ماهی. کمبود ویتامین A باعث آسیب به سد مخاطی و تسریع ورود میکروب ها و کاهش فعالیت گلبول های سفید خون می شود.